요일 웃음법 

월요일 ;  원래대로 웃어라

화요일 ; 화사하게 웃어라 (화가 나도 웃는 날)

수요일 ; 수수하게 웃어라 (수도  없이 웃는 날)

목요일 ; 목숨걸고 웃어라 (목이 터져라 웃는 날)

금요일;  금방 웃고 또 웃어라

토요일;  토할듯이 웃어라

일요일 ; 일어나자 마자 웃어라(일 없어도 웃는 날) 

웃음의 효과 

 1) 동맥이 이완되어 혈액순환이 잘 되고 혈압이 조절됨

 2) 심장 박동수가  높아져 혈액순환이 좋아지고 몸의 근육이 이완됨

 3) 뇌졸중의 원인이 되는 순환계의 질환이 예방됨

 4) 면역에 관여하는 임파구들(T세포 B세포)을 자극하는

    감마인터페론이 체내에서 200배나 증가하여 면역력을 높여줌

5) 혈액에 있는 자연 살해세포(NK세포)를 활성화시켜 암발생 예방

6) 웃으면 배 근육이 움직여 횡격막을 이용한 빠른 복식호흡을 하므로 가슴과

    위장 상체 근육의 운동의 효과

7) 혈액내의 코티졸이라는 스트레스 호르몬의 양이 줄어둠

8) 행복 호르몬인 엔돌핀 분비를 높이고, 스트레스 호르몬은 떨어뜨려 혈압,

    심장박동, 혈당치의 안정을 유지시킴.

9) 뇌하수체에서 엔돌핀이나 엔케팔린 같은 자연 진통제가 생성됨

10) 부신에서 통증과 신경통과 같은 염증을 낫게 하는 신비한 화학물질이 나옴

11) 3~4분의 웃음으로 맥박이 배로 증가되고, 혈액에 더 많으 산소가 공급됨

12) 15초의 웃음은  100M 전력질주의 운동의 효과

 웃음십계명

1  :  크게 웃어라

       (크게 웃는 웃음은 최고의 웃음법이다. 매일 1분동안 웃으면  8일을 더 오래산다.

       웃을 일이 없을 때 일수록 더 크게 웃어라.)

2  :  일어나자마자 웃어라

        (아침에 웃는 웃음은 보약중에 보약이다. 아침 첫 웃음은 보약 10첩 보다 낫다.)

3  :  시간을 정해 놓고  웃어라.

       (시간을 정해 규칙적으로 운동삼아 웃으면 병원에 갈 일이 점점 줄어든다.)

        아침에 일어나자마자 웃는다= 나는 오늘 좋은 일이 있다.

        잠자기 전에 웃어라   =  나는 날마다 모든 면에서  좋아지고 있다.)

4  ;   억지로라도 웃어라

           (웃음의  효과는 진짜와 가짜의 구별이 없다. 웃음은 엄청난 위력을  가지고 있다. 웃음이 만드는

           면역에 질병도 무서워서 도망간다.)

5 ;   즐거운 생각하며 웃어라

               (즐거운 웃음은 즐거운 일을 창조한다  즐거운 일이 줄을 선다. 웃으면 복이 오고 웃으면 웃을 일이 생긴다.)

6 ;   마음까지 웃어라

         (얼굴 표정보다 마음 표정이 더 중요하다 마음 웃기를 연습하라)

7 ;   함깨 웃어라

         (다른 사람과  함께 웃으면 혼자 웃는 것보다 33배 이상 효과가 좋다)

8  ;   힘들 때 더 웃어라

                (진정한 웃음은 힘들 때 웃는 것이다. 그대를 일류의 삶으로 안내할 것이다.)

9 ;   한번 웃고 또 웃어라

                (진짜 나의 웃음이 된다. 웃지 않고 하루를 보낸 사람은  그 날을 낭비한 것이다

                 단 하루도 낭비하지 말라)

10 ;  꿈을 이뤘을 때를 상상하며 웃어라

                 (꿈과 웃음은 한집에 산다

                 이미 꿈이 이루어진 것처럼 상상하면서 웃으면 오래지

                 않아 꿈은 현실이 된다

                                             <이미지출처 ; 한샘교회>